Бип! Бип! Убирайся с моего пути! Семь способов творить в полную силу и идти по жизни без остановок - Кэтрин Де Монте

час?» Или: «Я в общественном месте. Лучше не вопить во весь голос от радости». Вы пришли с правильным багажом и в полном осознании своих Я-утверждений.

Вы пришли без понятия о материале Тени или о том, что есть «хорошие» и «плохие» части вашего «Я». У вас был голос, и вы его использовали.

Исследование своего теневого материала и его исцеление, осознание своих Я-утверждений и принятие этого восхитительного, удивительного «Я», которым вы пришли сюда и все еще являетесь, – все это шаги на вашем пути обратно к вашему подлинному «Я».

Наши внутренние отношения ломаются, когда мы получаем послания из внешнего мира или рассказываем себе истории из собственного опыта. Мы забываем о своей подлинной сути. Мы сравниваем себя с другими и либо чувствуем себя неполноценными, «хуже» других, либо «лучше», вместо того чтобы помнить, что мы просто вариации и повторения представителей одного и того же людского племени, каждый – со своими прекрасными и уникальными дарами.

Мне нравится считать жизнь столом на четырех ножках. Если одну из ножек укоротить, стол утратит равновесие. Эти четыре ножки – наша эмоциональная, физическая, ментальная и духовная жизнь. Помните Фредерика, моего клиента из главы о Тени, который заботился лишь об одной стороне своей жизни – о работе, и это стоило ему брака? Когда он сместил фокус и охватил вниманием все четыре ножки стола, это изменило его жизнь. Каждое из этих пространств нуждается в работе и требует от нас внимания и энергии, чтобы их подпитывать. Когда жизнь утрачивает равновесие, спросите себя: «Где я не получаю?» А не: «Что мне нужно сделать?» Помните: вы живое существо, а не «человек делающий».

Я-утверждения тоже можно применить к «четырем ножкам» вашего существа. Далее я приведу примеры для каждой из них.

Ваша эмоциональная жизнь связана с наблюдением за мышлением и реакциями, за тем, как вы реагируете на других людей и ситуации. Это означает, что вы уделяете внимание тому, что растет в вас и что вы подавляете, насколько сильны ваши чувства по отношению к чему-то, и признаете эти эмоции. Мы обращаемся к своим ранам, когда они возникают, чтобы можно было с ними поработать и исцелить их. Мы всегда пытаемся расти как личность. Это отслеживание внутренних диалогов без самоосуждения и использование совершенных в жизни ошибок для новых попыток изменения и улучшения.

Вот некоторые примеры. Я спокоен. Я добр. Я полон сил.

Ваша физическая жизнь связана с телом и здоровьем, с заботой о теле, как будто оно – храм. Потому что это так. Эта жизнь заключается во внимательном отношении ко всему, что вы едите, к достаточному количеству тренировок, свежего воздуха, покоя и сна. Она в том, что вы говорите себе добрые слова о своем теле и не осуждаете его.

Вот некоторые примеры. Я сильная. Я здоровая. Я прекрасная.

Ваша ментальная жизнь имеет отношение к остроте ума, стимуляции мозга, обучению, получению информации о текущих проблемах и развитию новых навыков. Забота об этой ножке стола может включать учебу, изучение нового языка, новое хобби или открытие себя новым идеям.

Вот некоторые примеры. Я умен. Я ниндзя в изучении иностранного языка! Я непредвзят.

Ваша духовная жизнь может включать религию или нет. Она связана с тем, что вы открываете свое предназначение, вспоминаете свою роль в целом, ощущаете связь с другими людьми и уважение к ним и к жизни, отводите время для тишины и созерцания и бываете на природе. Это значит, что мы помним о большой Вселенной – величайших истинах наших и чужих потребностей, мыслей и желаний. Признательность и благодарность – важная часть духовности.

Я связан с другими. Я полон блаженства. Я – само сострадание.

Какие Я-утверждения вы можете применить к своей жизни в этих категориях?

Одна моя клиентка с «Кругов Изобилия», которая выросла, выслушивая слова матери о том, что она уродлива, отправила мне сообщение с фотографией зеркала в ванной. Она исписала его вдоль и поперек ярко-красной помадой: «Я КРАСИВАЯ! Я КРАСИВАЯ! Я КРАСИВАЯ!»

На YouTube есть популярное видео, где фотограф фиксирует, что происходит с людьми, которым говорят об их красоте.

Старшеклассница Шеа Гловер, которой тогда было восемнадцать лет, провела независимое социальное исследование. Она ставила людей перед камерой и говорила им: «Я снимаю то, что считаю красивым». Затем Шеа опубликовала фотографию каждого человека до и после этого комментария. Она написала: «Я хочу пояснить, что моим намерением не было вытянуть реакцию из людей. Я просто запечатлевала красоту, и вот результат».

Разница в фото поражает. В лицах участников эксперимента было так много света после того, как Шеа говорила им, что они красивы! На самом деле они кажутся более красивыми нам, зрителям, после того как слышат эти слова. Шеа словно держит перед своими моделями удивительно точное и любящее метафорическое зеркало, и они видят в нем отражение собственной красоты.

Чудо заключается в том, что наш ум не делает разницы между тем, говорим мы себе что-то сами или слышим от других! Вы вольны говорить себе, что вы красивые – или сильные, невероятные, удивительные, успешные, щедрые, потрясающие или какие бы то ни было еще! – в любое время дня, так часто, как вам хочется, и никто не назовет вас «самодовольным» или «высокомерным», не скажет: «Да кем ты себя считаешь?»

Вы вольны утверждать: «Я…» – в тишине своего сердца.

В моей работе с частными клиентами или на «Кругах Изобилия» я видела людей, полностью изменивших свои ограничивающие или пораженческие мысли и, следовательно, мир вокруг, найдя в себе позитивную противоположность теневых черт и совершенно изменив свои убеждения.

К примеру, если вы росли с отставанием в развитии или в тени чрезвычайно одаренного старшего брата или сестры, вас, возможно, угнетала мысль о том, что вы «не умны».

Или, возможно, вы росли, осознавая тот факт, что денег всегда впритык, вам говорили о том, что «деньги на дереве не растут» или что они есть корень всех зол. А может, у вас было меньше вещей, чем у одноклассников. Или вы слышали, как родители спорят из-за денег, которые они потратили на вас. Тогда вы, вероятно, выросли с убеждением, что денег всегда не хватает, что вы «затратны» или «не заслуживаете их». Порой, когда подруга зовет вас куда-то съездить, вы непроизвольно говорите: «Я не могу. У меня нет денег». Или что-то вроде: «Хотелось бы мне отправиться в эту поездку, но сейчас я совсем на мели» (виновен по всем статьям).